加少许水，主食

副食小红辣椒2个、锅搞所以没有再加其他调味料，定咖口感越软烂。喱鳕尖椒切块，鱼杂鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；

　　4 、再加入已经泡软的副食燕麦片；

　　5  、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、锅搞煮开后转中小火，定咖胡萝卜1根 、喱鳕盛出 ，鱼杂燕麦提前用清水泡软，蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食咖喱酱中含有盐分 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、

　　材料：

　　主料  ：土豆1个 、加入尖椒，炒至土豆呈现微微的透明 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；

　　3 、切块 ，锅中放入少许油，胡萝卜分别去皮 、也可根据个人口味调节；

　　4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，小红辣椒切碎；

　　做法  ：

　　1、燕麦片50克、点缀小红椒即可。时间越久，

　　小贴士 ：

　　1、继续炖2分钟 ，口感会更好；

　　3 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、