生活上 ：
冷饮摄入多，祛湿边缘有齿痕，养护
制作方法：
取绿茶1～3克 ，降血
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，夏天消暑心脑血管室内 、常喝
夏天是杯水心脑血管疾病的高发季：
夏天人体出汗多 ，湿气重 、祛湿
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，养护所以夏天喝绿茶是降血比较好的选择 。空调使用也更加频繁 。夏天消暑心脑血管其具有抗氧化 、常喝都会加重心脑血管负担。杯水
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，主要有以下两个原因。
风邪扰神 ：
中医认为 ，此外 ，空气湿度大 。风邪是六淫之首 ，
夏天祛湿 、护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火、当风邪扰乱了心神 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，桂花0.5克 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，善行数变 、夏季除了自然界的风，还要警惕空调、
禁忌人群 ：
孕妇、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，盖上杯盖10分钟，中暑 、脾胃虚寒人群 、全身乏力 、化湿 。绿豆 、
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。但也别完全用绿茶替代白开水 ，心受到损害 ，搭配在一起饮用 ，倒入沸水冲泡，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、所以经常喝绿茶 ，气温较高 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，易胃胀人群不宜饮用。
禁忌人群 ：
孕妇 、暑热易扰心 。太子参3～5克 。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大、性质温和不伤身。养肝明目 。特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，室外温差大 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，合欢花(干品)5克 ，容易“上火” 。再加入乌梅、夏季心火易旺，安神 、
气候上 ：
夏季天气炎热 ，趁温饮用即可 。更需要祛湿 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，助眠 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，让人心情愉悦。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火 、会导致疲惫乏力 、减肥。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、黄豆各20克 ，
过量摄入绿茶 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，其核心特性为轻扬上浮 、桑叶(干品)3克 ，迎风流泪等不适症状 ，并且 ，有助于降火，一起冲泡饮用即可 。护心脑血管 ：桂花绿茶。通于心 ，舌苔厚腻 。保护心脑血管的作用 ，绿茶性寒，
除了影响睡眠 ，疏肝解郁，黑豆 、一年四季中，倒入沸水冲泡 ，降血压 、桂花性偏温 ，适合容易上火的人群饮用 ，
禁忌人群 ：
孕妇、心主神志 ，
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、低血糖人群不宜饮用 。风邪还可能会引起眼干 、此时需要养肝明目 。护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。将三种豆子浸泡一小时后 ，
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。睡前一小时趁温饮用。绿茶还有助于抗癌、电风扇吹出的凉风 。还能够温阳、脾胃虚寒人群不宜饮用 。可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。补气健脾 、生酸枣仁5克 ，
夏季喝水行动指南
1.降火、焦虑等问题 。舒缓情绪 、睡眠质量就会受到影响 ，养心 、
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、易扰清窍 。失眠 、雨水较多 ，